witaminy w

Rozkład b/t/w masz dobry, dieta wygląda bardzo okej. Napisz jeszcze co ile planujesz ładowania i rozpisz dietę na te dni. Zaopatrz się też w witaminy ew. żen-szeń i pomyślałbym o wapnie bo będzie go bardzo mało. Pytaj pozdrawiam edit: napisz jeszcze jak wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 17:46:11

[...] mojego planu dietetycznego aczkolwiek zamierzam mieć stale trochę nabiału w diecie. Owoce bardzo lubię i doceniam ich walory dla mojego zdrowia - błonnik, flawonoidy, witaminy oraz składniki mineralne. Dodatkowo sycą mnie i pozwalają trzymać w ryzach mój popęd do słodkiego. Na pewno przemyśle ich ilość i postaram się bazować na tych, które [...]

[...] do czasu jako pobudzacz z kofeina bo czuje ze pobudza, glutamine 2g dziennie na(mi wystarcza na poprawe odpornosci), green tea(jako przeciwutleniacz), dodatkowe mineraly i witaminy i na razie nic wiecej mi do glowy nie przychodzi. I nie denerwowac sie ze odswierzam ale po to jest to forum zeby na nim dyskutowac, bo zauwazylem ze wielu z was sie [...]

Oczywiście ze nie ograniczam się do nich,wiem jak ważne są witaminy i minerały,ale jakby nie patrzeć,nawet jak zjemy jakieś chipsy co drugi dzień w ramach naszego bilansu to i tak uważam,że jemy bardziej zdrowo od 90% populacji :)

Tam są w zasadzie same węgle i witaminy, zresztą info o składzie jest w linku, który podałam wyżej.

magnez i cynk biorę - aspargin i coś jeszcze ;D wszystko dopilnowane. Magnez i cynk zacząłem brac z czasem gdy codziennie miałem skurcze i kuło mnie w klatce piersiowej. A Teraz jest wszystko ok. Witaminy też są dostarczane w miarę

[...] ryżu lub kaszy + jakas sałatka z warzyw, tak samo żadnych owoców nie jem w popołudniowych porach. Tażke nie mam za dużo wegli bo w sumie to jedynie co rano na sniadanie płatki + suszone owoce i orzechy i poźniej tylko 4 kawałki chłeba razowego a po treninu witaminy + 25g carbo na uzupełnienie glikogenu. Tak chyba może być no nie? pozdro haryb

[...] NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy i napoje izotoniczne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Rozkład Poniedziałek - Trening Wtorek - trening Środa - Wolne + basen Czwartek - Trening Piatek - wolne [...]

Vitalmax Leucin Essencial - 240 kap. 69 zl sklep sfd # W porcji 4 kapsułek: # 2000 mg l-leucyny # 16,56 mg tauryny # 2,24 mg witaminy B6 (112% RDA). tauryna ileś tam kosztuje ale tutaj mało jej mamy pomińmy 1 kapsułka ma 0.5 grama leucyny a więc z 240 kaps mamy 120 gram aminokwasu więc 1 gram kosztuje 0,575 zł wiec 10 gram leucyny kosztuje 5,75 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo/bcaa/kreatyna/witaminy/białko Ostatnio przerabiany plan: siłka pod wytrzymałość siłową, dużo stacji i dynamicznych ćwiczeń typu c&j itd. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Kiedyś przypadkiem natrafiłam na ulotkę w sieci i wynika z niej, że wpływa znacznie na wydolność organizmu, a także np. motywację do treningu. Przy czym zawiera chociażby witaminy, minerały i różnego rodzaju białka. Muszę się przyznać, że generalnie żadnych suplementów nie stosowałam, więc jednak jestem zupełnie zielona w temacie. Będę [...]

kreatyna carbo pij podczas pracy gainer w przerwach zma na noc witaminy

[...] diecie prawie od dwóch tygodni w sobotę rozpoczynam pierwsze ładowanie. Kuwa mam nadzieję że nie dałem d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. [...]

[...] się płytkę paznokcia. Tworzy na niej powłokę dość trwałą odporną na czynniki zewnętrzne. Odżywka może być stosowana samodzielnie lub jako lakier podkładowy. Zawiera witaminy A, E i F, które mają właściwości regenerujące. 4. Klej z serii Coral Nail Perfect, Delia, ok. 8 zł. Niezastąpiony, gdy paznokieć jest nadłamany. Wystarczy kropelkę [...]

[...] soczewica, czosnek, por, jeżyny, grejpfrut, nasiona lnu, cytryny, pszenica, ogórek, sałata fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni, żurawiny, pieprz. witamina H (biotyna), witaminy z grupy B - brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), [...]

Jak dla mnie to bialko, gainer i carbo sa zbednymi odzywkami. Generalnie tego typu supli uzywa sie w sytuacji kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci makroskladnikow z diety. Kratyne, bcaa i witaminy mozesz zostawic.

jak wyżej - kreatyna, bcaa i witaminy to absolutny max w takim przypadku. No i zacząć oczywiście od podstaw, czyli dopięcia diety, regeneracji i wdrożenia odpowiedniego treningu.

Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

"Pepo - Dibencozide biorę już od miesiąca, więc myślałem żeby stosować go również w czasie HST " * musze Cie zmartwić ale ten suplement to przereklamowane placebo, jak masz mozliwosc to odsprzedaj komuś i kup witaminy